- Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма, реально ли?
- Как в домашних условиях похудеть на 10 кг с помощью воды за неделю
- Ленивый вариант диеты на воде
- Упрощенная версия водной диеты
- Полноценный вариант диеты на воде
- Сколько дней нужно соблюдать водную диету?
- Таблица потребления воды по весу
- Преимущества диеты на воде
- Вода для похудения: как правильно пить
- Кипяченую или сырую?
- В каком количестве необходимо употреблять жидкость
- Как усилить эффективность похудения
- Вода для похудения с имбирем, лимоном и огурцом: отзывы и результаты
- Рецепт
- Отзывы о воде Сасси
Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма, реально ли?

Стремление похудеть толкает людей с избытком веса искать варианты действенных диет. Один из самых результативных и простых – похудение с помощью воды.
Реально ли таким образом сбросить вес на 10 кг за неделю, не навредив здоровью? Да! Поставив перед собой цель, изучив и выбрав варианты водной диеты, выполняя в точности простые рекомендации, можно достичь желаемых результатов.
Как в домашних условиях похудеть на 10 кг с помощью воды за неделю
Существует несколько вариантов сбросить лишний вес при помощи воды. Желание сбросить больше килограммов за короткий срок (неделю) требует выбора более строгой диеты.
Варианты водной диеты:
- Ленивый (потеря в весе до 3 кг).
- Упрощённый (потеря веса до 7 кг).
- Полноценный (потеря веса до 10 кг).
Каждый из вариантов требует введения в рацион большого количества жидкости.
Заполняя желудок, она вызывает чувство насыщения, стимулирует выработку желудочного сока, способствуя быстрому перевариванию пищи, очищает организм от токсинов, выводит шлаки, продукты распада.
Ленивый вариант диеты на воде

За неделю даст возможность сбросить около 3 кг веса лёгкий вариант водной диеты. Для дальнейшего снижения веса понадобится больше времени.
В чём принцип лёгкой диеты на воде:
- В обычный режим питания вводится 2 дополнительных приёма жидкости. За 20 минут утром (до первого завтрака) и вечером (перед ужином) выпивается стакан тёплой воды.
- Для большей эффективности жидкость можно разбавить соком цитрусовых фруктов (лимонным, апельсиновым, грейпфрутовым), заменить настоем свежей мяты.
Упрощенная версия водной диеты
Упрощённая версия водной диеты не требует отказа от пищи, но количество потребляемой жидкости увеличивается.
Чтобы получить запланированные результаты, необходимо:
- В течение дня за 20 минут перед приёмом пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин), а также после ужина пить простую очищенную воду.
- Не запивать пищу. Это заставит тщательно пережёвывать пищу, поспособствует быстрому насыщению, полному перевариванию еды.
- Пить жидкость (чай, компот, фруктовый напиток, отвары трав или простую воду) разрешается через 2 часа после приема пищи, но за 20 минут до перекуса.
Выпитая жидкость даёт ощущение сытости, пропадает аппетит, вследствие чего съедается небольшой объём пищи. Важно уменьшить употребление соли, сладостей, включить в меню побольше свежих овощей, фруктов, салатов.
Полноценный вариант диеты на воде
Расстаться с лишними килограммами поможет полноценная водная диета. Её суть – полная замена пищи водой. При соблюдении такой строгой, но эффективной диеты за неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса.
Первый день – самый трудный. Во второй легче выдержать ограничения, а на третий организм и не требует пищи.
Первый день – тестовый. На его исходе, проанализировав самочувствие, можно судить о рациональности продолжения голодовки. Добавление в воду 1 чайной ложки натурального мёда на день поддержит организм, не повлияв на результаты.
Сколько дней нужно соблюдать водную диету?
Продолжительность полноценной диеты в домашних условиях ограничивается 7 днями. Надо взвесить все «за» и «против» такого экстремального похудения. Людям с заболеваниями почек, при сердечной недостаточности, со слабым иммунитетом необходимо посоветоваться с врачом.
Эти же килограммы можно сбросить при лёгком и упрощённом вариантах голодания, но потребуется более длительный срок – не меньше месяца, зато без риска для здоровья.
Таблица потребления воды по весу
Процент наполнения водой организма человека зависит от пола и возраста. Организм младенца до 81% наполнен жидкостью, взрослого – колеблется от 60 до 80%, людей старшего поколения – до 70%.

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма: биологических, биохимических, физиологических.
Требуется постоянное её восполнение. Количество потребляемой жидкости зависит от веса человека: чем больше масса тела, тем больше его потребность в воде.
Таблица потребления жидкости по весу:
Вес (в кг) | Ежедневная норма потребления | |
В литрах | В стаканах | |
9 | 0, 25 | 1 |
18 | 0,5 | 2 |
27 | 0,75 | 3 |
36 | 1 | 4 |
45 | 1,25 | 5 |
54 | 1,5 | 6 |
63 | 1,75 | 7 |
72 | 2 | 8 |
81 | 2,25 | 9 |
90 | 2,5 | 10 |
99 | 2,75 | 11 |
108 | 3 | 12 |
117 | 3,25 | 13 |
126 | 3,5 | 14 |
135 | 3,75 | 15 |
144 | 4 | 16 |
*1 стакан = 250 мл.
**Дано усреднённое количество потребляемой воды в сутки.
Преимущества диеты на воде
Водную диету называют «ленивой», потому что она не приносит никаких дополнительных хлопот.