Техника Сутра Нети используется для очищения полости носа с помощью шнура. Изначально для практики Сутра Нети использовался хлопковый шнур. В Гималайской Академии Йоги мы выдаем студентам стерильную резиновую трубку, используемую в катетерах.
Пошаговая инструкция выполнения сутра-нети
Очистите шнур, вымочив его предварительно в чуть теплой подсоленной воде. Можно использовать ту же воду, что и для Джала Нети.
- Возьмите запечатанный конец нити и медленно введите его в одну из ноздрей.
- Медленно протолкните шнур вверх, слегка прокручивая, чтобы ввести его в полость, расположенную сразу за носом (носоглотка).
Шнур может входить с некоторыми затруднениями, не прилагайте больших усилий, попробуйте другую ноздрю или сделайте перерыв и снова попробуйте выполнить практику через какое-то время. Во время выполнения практики на данном этапе может возникнуть чихательный рефлекс, как естественная реакция организма на раздражение соответствующих рецепторов.
- Продолжайте вводить шнур в полость носа, пока не почувствуете, что он упёрся в заднюю стенку гортани.
- Используйте свободную руку, чтобы вытащить шнур изо рта, ухватив его пальцами.
- Медленно потяните шнур поочередно в одну и другую сторону, но не более 3-4 раз, если выполняете практику впервые.
- Медленно вытяните шнур наружу через нос. Продвинутые практики могут вытягивать шнур через рот.
Повторите с другой ноздрей.
Противопоказания
Хронические носовые кровотечения или любые другие проблемы с носом.
В случае недавно перенесенной операции, проконсультируйтесь с опытным инструктором.
Польза от Сутра Нети
Польза практики Сутра Нети та же, что у Джала Нети, а также массаж
и более тщательное очищение носовых проходов от слизи.
Материал взят из «Справочника по Шаткарме» Гималайской Академии Йоги.